Assalammualaikum dan Hai , berjumpa kita lagi dalam entry Syafiqah seterusnya☺️ Semua apa khabar sihat? Alhamdulillah bahang Ramadhan sudah makin terasa🥰 Semoga tahun ini kita dapat menjalankan ibadah puasa lebih baik dari sebelumnya. |
Ok baik entry kali ini Syafiqah akan kongsikan pada sahabat-sahabat mengenai Keburukan Intermittent Fasting yang Ramai Orang Tidak Tahu. Intermittent Fasting (IF) ini ada keburukan ke? Bukan ke IF ini bagus untuk diamalkan bagi yang nak kurus🤨 Haaa Intermittent Fasting ini ada juga keburukannya jika tidak kena cara dan tiada ilmu.
Apakah maksud Intermittent Fasting ya?
Intermittent Fasting atau IF ini adalah sejenis kaedah diet yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan dan waktu untuk anda berpuasa.
Jika diet lain lebih memfokuskan berkenaan apa yang kita makan, tapi cara diet IF pula lebih fokus bila waktu untuk kita makan. Sebagai contoh plan IF , 12:12 atau 16:8 . Maksudnya, 12 jam berpuasa , 12 jam boleh makan dan sebaliknya.
5 Keburukan Intermittent Fasting
1) Tiada panduan khusus untuk pelan pemakanan harian
Seperti yang Syafiqah terangkan awal tadi, Intermittent Fasting ini ada waktu yang dicadangkan untuk eating window dan berpuasa. Apabila kita sudah decide untuk buat IF, maka kita perlu disiplin, konsisten dan kuat azam 💪🏻
Apabila kita tiada disiplin, kita akan rasa susah dan berat badan akan turun hanya 2 kg dalam masa 4 bulan. Tambahan pula, bagi yang buat Intermittent Fasting tanpa panduan juga akan makan berlebihan pada waktu eating window. Justeru, seolah-olah tiada faedah dari melakukan intermittent fasting tersebut.
2) Tahap Kolagen akan berkurang 90%
Antara keburukan Intermittent Fasting adalah tahap collagen akan berkurang sebanyak 90% . Apabila melakukan IF kulit akan nampak kering , kusam dan kurang keanjalan.
Badan kita dapat kurus tapi muka nampak kering kusam dan nampak tua dari umur yang sebenar☹️ Takut kan? Apabila badan kita hilang kolagen, kulit muka, kulit tangan , kaki dan seluruh anggota badan kita akan nampak makin tua, kendur , berkedut dan hilang keanjalan sebenar dia.
Kolagen memang penting dalam badan kita, jika tidak cukup kolagen kita akan nampak tua dan ada kedutan di muka awal dari umur kita. Mahu cuba kolagen Shaklee Suplemen Terbaik 😁
3) Emosi terganggu atau moody
Apabila perut lapar , emosi mudah terganggu. Betul tak? Haa ini antara keburukan apabila melakukan Intermittent Fasting. Kita akan rasa cepat moody, cepat rasa lapar serta pening. Ada juga yang bacaan darah atau gula naik secara tiba-tiba, yang nak pitam , pengsan atau pun sakit-sakit badan.
Mesti takut nak buat IF kalau terjadi macam ini pada diri kita kan? Jadi , sebelum melakukan IF kita perlu lakukan persediaan mental, kaji dan cari info. Apabila kita tidak bersedia, maka salah faham serta takut nak buat IF akan timbul.
4) Masalah tidur atau insomnia
Tidur adalah waktu untuk kita berehat. Apabila kita buat Intermittent Fasting, masalah tidur akan muncul apabila kita terlalu lapar. Rasa lapar yang teruk akan meningkatkan tahap kortisol kita, ia meletakkan brek pada pengeluaran melatonin yang badan kita perlukan untuk berasa mengantuk dan terus tidur.
Salah satu cara untuk yang nak buat IF tapi mahu elakkan masalah tidur ,boleh ambil suplemen seperti ESP dalam tempoh terakhir dalam eating window untuk membantu anda dapat tidur yang lena.
5) Badan kekurangan garam mineral dan nutrisi
Apabila kita tidak menjaga pemakanan dan nutrisi sepanjang melakukan IF, badan kita akan berisiko tinggi untuk mengalami simptom kekurangan garam mineral.
Masalah kekurangan garam mineral boleh mendatangkan pelbagai masalah kesihatan seperti Hypothermia, kejang otot, tekanan darah rendah, masalah pencernaan serta masalah kesihatan mental.
Alternatif atau cara untuk mengelakkan masalah kekurangan garam mineral dan nutrisi semasa melakukan Intermittent Fasting, anda boleh mengambil Suplemen Set Kurus Shaklee dalam diet harian. Di dalam set tersebut lengkap dan cukup semua nutrisi penting yang diperlukan dalam badan.
Apabila kita melakukan Intermittent Fasting , proses Autophagy akan berlaku. Apa kaitan antara Autophagy dengan Intermittent Fasting ? Apa maksud Autophagy ?
Autophagy adalah satu proses penting dimana ia diransang apabila tubuh badan berada dalam keadaan LAPAR. Sebagai contoh, kita sedang berpuasa untuk tempoh 8-10 jam. Apabila sedang berpuasa, proses Autophagy akan memecahkan protein dan komponen yang telah rosak dan menggunakannya semula untuk menghasilkan tenaga.
Mekanisme Autophagy ini memberi peluang memelihara badan dimana ia boleh keluarkan sel yang tidak berfungsi dan kitar semula bahagian yang perlu untuk dibersihkan secara selular.
Tambahan pula, Autophagy ini meransang sistem imun dan membantu mengurangkan keradangan kronik dalam badan kita. Seterusnya , ia boleh membantu mengurangkan risiko penyakit moden dengan keradangan asas seperti penyakit metabolik, autoimun, penyakit jantung dan kanser.
Anda boleh juga untuk melihat video di bawah mengenai Autophagy👇🏻
Salah satu cara untuk kita dapat Autophagy ini adalah dengan Puasa atau Intermittent Fasting😁
Alhamdulillah beruntungnya kita sebagai umat Islam kerana kita diwajibkan menunaikan ibadah puasa dalam bulan Ramadhan👍🏻
Apabila kita lihat timeline dalam intermittent fasting, Autophagy hanya bermula selepas IF selama 20 jam dan akan capai kemuncak selepas IF selepas 72 jam (3 hari) tanpa makan dan hanya minum. Jadi, agak susah untuk kita buat IF 3 hari berturut-turut.
Berbeza pula apabila kita berpuasa pada bulan Ramadhan atau puasa sunat, ia lebih cepat dan mudah untuk Autophagy. Apabila berpuasa, kita akan mencapai tahap Autophagy 3x lebih cepat berbanding Intermittent Fasting kerana IF kita masih boleh minum air , jadi badan kita perlukan air dan akan menariknya dari sel untuk memacu pengeluaran tenaga.
Antara beberapa suplemen terbaik yang disarankan oleh Prof Dr Redza Pakar Nutraceuticals untuk membantu kita aktifkan Autophagy adalah :
🍄 Resveratrol (sejenis polifenol)
🍄 Astaxantin (sejenis polifenol)
🍄 Berberin
🍄 Citrus Bergamot
🍄 Turmeric
Di dalam Shaklee, terdapat beberapa suplemen yang mengandungi bahan-bahan dia atas.
Resveratrol dan Astaxantin : Vivix dan ResV
Comments
Post a Comment